ile mozna

[...] ją, poprawiło się na kilka dni i znów wróciło. Teraz mam wzdęcia już od porannego posiłku, co kolejny posiłek jest coraz gorzej. Wyrzuciłem FODMAPs (zgodnie z listą co i ile można jeść) i prócz tego, że nie oddaję zbyt dużo gazów, to brzuch jest wciąż wzdęty. Stolce są gorszej jakości niż wcześniej, z takimi pęknięciami na powierzchni i [...]

[...] mnie najwyższa jakość węglowodanów o niskim IG I tu pierwsze pytanie czy makaron Malma. Skład -semolina z kanadyjskiej pszenicy Amber Durum N (stopni) 1, woda pewnie nie jest on z najwyższej półki Przestawiam sie na makarony bo mam już dość tego ryżu.. niby brązowy paraboliczny dziki i tak dalej to odmiana ale ile można z góry dzieki i Pozdrawiam

Siemka wszystkim:) jakiś czas temu skończyłem swój wyciąg z mega profili i stwierdziłem że pora się nim pochwalić:D a zarazem moją siłownią (o ile można to tak nazwać ale pomimo że ciasno to przynajmniej jest:D) jak znajdzie się większe lokum sukcesywnie sprzętu będzie przybywać:) ale narazie chwale się wyciągiem za całe 120zł i nawet wrzucam [...]

[...] - po treningowy. Nie wiem jak rozłożyć posiłki? Posiłek 1 - 445 kcal (śniadanie) Posiłek 2 - 245 kcal Posiłek 3 - 100 kcal Posiłek 4 - 445 kcal (obiad)- przed treningowy TRENING Posiłek 5 - 300 kcal (po treningowy) ew. koktajl? Posiłek 6 - 245 kcal (kolacja). Proszę o ewentualną pomoc i dobór składników. Czy i ile można jeść chleba razowego?

[...] trening Domatora. 3 razy dziennie spożywam odżywkę Hi-Tec Whey Mass Builder (rano,przed i po treningu). Chciałbym dobrze rozwinąć klatkę i barki. A oto mój plan i dieta (o ile można to nazwać dietą): na początku rozgrzewka,rozciąganie poniedziałek,środa,piątek 1.pompki głebokie na krzesełkach 15,12,12,10 x2 2.pompki głową w dół 12,10,10,8 x2 [...]

Witam. Ułożyłem sobie nareszcie diete(o ile mozna to wogóle nazywac dietą). Przejde do konkretów. Na siłowni ćwicze od ok. roku. Przy wzroście 178cm waże 72kg, a więc jest dosyć kiepsko, najwyzszy czas to zmienić. Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 [...]

[...] "kuracji" jest schudniecie 3 kg. Ale raczej nie z brzucha(minimalne efekty...) Teraz chciałbym poznać wasza opinie, wiem ze 3 tyg to nie dużo, zwłaszcza na takiej diecie, o ile można to nazwać dietą, ale chce się dowiedzieć czy trzymać ten mój "trening" i "dietę" dalej, czy jednak opracować nowy sposób, nowy trening oraz odżywianie. Ogólnie [...]

[...] udalo mi sie osiagnac to 83 jednak glownie wlasnie waga kreci sie w okolicy 83-85kg. U dietetyka nie bylem. Wg tych wszystkich internetowych kalkulatorow kalorycznych ( o ile mozna im wierzyc!) moje zapotrzebowanie aby waga zostala w miejscu to okolo 3000kcal a zeby spadala 0,5kg na tydzien to 2500. Osobiscie nie przekraczam dziennie 2000-2500 [...]

[...] : Musli i mleko 0,5 % 2 posiłek : 2 jajka 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi i waryzwka 3 posiłek : paczka ryzu gotowanego, 250 g piersi z kurczaka, warzywka 4 posilek : 2 x banan, pasek gorzkiej czekoloady 5 posilek : rybka ( zalezy rzadko tunczyk , raczej makrela do tego kromka chleba z szynką z kuraka 6 posilek : twarozek weijski [...]

Witam, od 1,5 miesiąca jestem na diecie( o ile można to nazwać dietą :P), która przedstawia się następująco: I posiłek: płatki owsiane + rodzynki + 2-3 jakieś sucharki z biedry II posiłek: 2 jajka gotowane + jakieś warzywko + suchary j/w III posiłek: ryż brązowy + pierś+ dużo warzyw IV posiłek: makrela lub serek wiejski w ciągu dnia zjadam dużo [...]

[...] jak nie treningi silowe(swoim ciężarem) to jazda rowerem, bieganie. Wszystko jest OK dopóki nie trzeba zdejmować koszulki. Poniżej podsyłam fotkę, możne mi coś pomożecie bo ile można, wstyd na plaże iść. Z góry dziękuje! /SFD/Images/2015/6/28/3b92f7b62895468d8e16b07c25c36d2a.jpg /SFD/Images/2015/6/28/408aa581b7fb4e9abeeba7c9a109e33c.jpg [...]

[...] 2. wąskie wyciskanie 3s 12/10/8 3. francuskie sztangielką oburącz stojąc 10/10/10 4. prostowanie - wyciąg wąsko 12/12/12 IV DZIEŃ PLECY 1. podciąganie się wąsko 4s (tyle ile można) 2. wiosłowanie nachwytem do pasa 12/10/8/8 3. ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym 12/12/12 4. przyciąganie - wyciąg dolny wąsko 12/12/12 5. prostowanie [...]

[...] zależy mi na ćwiczeniach domowych by optymalnie przygotować wszystkie partię mięśni, jakie ćwiczenia polecacie? Ja zaczynam mocno od 6 weidera - na swoim przykładzie wiem ile można nią zyskać. Dziś została zrobiona 1 seria więc jeszcze tylko 41 dni :D, dodatkowo siadły 2 serie pompek klasycznych po 10 powtórzeń, oraz 2 x po 5 pompki z [...]

[...] czego było kompresyjne złamanie kręgosłupa a dokładniej kregu L-2 czyli drugiego ledzwiowego teraz nosze gorset jewleta i mam takie pytanko czy ktos mi moze doradzic jakie cwiczonka nie obciazajace kregopsłupa moge wykonywac aby wzmocnic miesnie plecow i ogolnie wszystkie miesnie no bo ile mozna lezec w fotelu i udawac kaleke dzeki za pomoc

[...] opuchnięte na maksa,ale samopoczucie ogólnie zaj**iste ;) widocznie dobrze reaguje na wysokie estro,mimo wszystko lepiej będzie to troche zbić,piszcie śmialo na dole ile można by czego zarzucić,i powtarzam że recepte załatwie i piszcie tylko o środkach z apteki,z nolvą wolę się nie bawić bo podobno wywala z podwojoną siłą ;). pozdro ! i [...]

[...] zażyczyła sobie bym przygotował jej plan treningowy.. Ogólnie dziewczyna wybiegana, biegamy 2/3 razy w tygodniu ok. 1,5 h. Wzrost 172 cm i ok 60kg(ale nie chce powiedziec ile;) ) można powiedzieć , że chuda nie jest i bardzo chce zrzucić kilka kilo, przy czym samo bieganie to za mało. Możemy ćiwczyć 3 razy w tygodniu. Początkowo myślałem że na [...]

[...] zza głowy 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” Brzuch codziennie a w dzień 3 szczególniej jakoś :) Trening na masę, 4 serie prawie wszędzie po 10,10,8,8 jakieś zmiany ? ile można nabrać masy w 6 msc?:) waże 68 kg przy 178 Zmieniony przez - koralgoal w dniu 2014-01-02 20:46:09

[...] oczywistych dla wielu ludzi) pytań, więc spytam. Na początku powiem, że nie jestem kulturystą czy dietetykiem. Jestem zwykłym chłopakiem, który zaczyna z kulturystyką, o ile można to tak nazwać. Traktuje siłownie jako podstawę w moim sporcie- trenuje na siłowni od około roku. A więc do rzeczy- chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy: 1. Co w [...]

[...] pod taką kategorię zaliczyć. Nie mam czasu na spożywanie 3 kur dziennie, bo nie mam hodowli drobiu więc szukam zamienników w postaci suplementów. Poniżej wklejam dietę, o ile można to tak nazwać. Podsunęlibyście pomysły, co mogę w niej zmienić? Nie mam wygórowanych celów, bo zdaje sobie sprawę, że nie będę szeroki w barach, jak większość [...]

Witam. Jak w tytule . Wczoraj drugi raz zwichnąłem lewy bark. Poprzednie zwichnięcie miało miejsce 3 lata temu. Do wczorajszego zwichnięcia doszło podczas płynięcia żabką pod wodą. Po prostu coś zgrzytnęło i po wyjściu z wody nie mogłem ruszyć ręką. Działając pod wpływem impulsu i strachu próbowałem delikatnie ruszać ręka w rożnych kierunkach [...]